CZYM WŁAŚCIWIE JEST POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI, A CZYM SAMOOCENA?
Poczucie własnej wartości, to przekonanie o swojej wartości niezależnie od umiejętności czy sukcesów. Jestem wartościowa, bo istnieje, akceptuje siebie, mam wiele do zaoferowania, jestem świadoma swoich zalet i wad, wyjątkowa.
Samoocena, to ogólna ocena siebie w kontekście osiągnięć, umiejętności i cech zauważalna szczególnie, gdy porównujemy się z innymi, podatna na opinie innych na nasz temat.
Zdrowe poczucie własnej wartości i wysoka samoocena, to:
-
- Poczucie sprawczości i wewnętrznej siły wraz z akceptowaniem swoich słabości i porażek.
-
- Świadomość siebie swoich talentów, akceptacja siebie, szacunek do siebie.
-
- Przekonanie, że jest się wystarczającą istotą samą w sobie, która zasługuje na szczęście niezależnie od doświadczanych trudności.
-
- Spójny, realistyczny obraz siebie [NIE ZAWSZE SILNY, IDEALNY]
Poczucie własnej wartości jest kluczowe do spełnienia, podejmowania życiowych wyzwań, czy satysfakcjonujących relacji.
Poznaj źródła niskiego poczucia własnej wartości:
Toksyczne związki porównywanie się z innymi brak akceptacji, krytyka ze rówieśników niespełnienie oczekiwań rodziców, ich ignorowanie, nagradzanie wyłącznie za ”osiągniecia”, porównywanie z rodzeństwem. depresja, lęk, uzależnienia.
Niskie poczucie własnej wartości, to:
Brak zaufania do siebie, trudność z podejmowaniem decyzji, krytycyzm wobec siebie, użalanie się nad sobą, nadmierna zazdrość, niepodejmowanie wyzwań, lękliwość, negatywny obraz ciała, brak poczucia sprawczości, perfekcjonizm, odczuwanie lęku i niepokoju, trudność z kontrolowaniem emocji, stawianie opinii innych ponad własną, poczucie niekompletności, poczucie winy, lęk przed utratą kontroli lęk przed odrzuceniem.
UWAGA! Niskie poczucie własnej wartości może korelować z depresją, lękiem, uzależnieniami.
Przepis na katastrofę:
Wysoka samoocena często bywa rekompensatą niskiego poczucia własnej wartości, a osiąganie kolejnych celów nie sprawia, że ono się wzmacnia. Porównując się z innymi myślimy o hierarchii chcemy być lepsi, ważniejsi, chcemy sprostać oczekiwaniom, więc pracujemy jeszcze mocniej, chcemy być akceptowani, kochani, spełniać standardy, więc podkręcamy poprzeczkę jeszcze bardziej, a ta nie ma końca. Stajemy się egocentryczni nieszczęśliwi i niezaspokojeni. Można mieć wysoką samoocenę i nie czuć się wartościową istotą, bo to, co najważniejsze, czyli fundament poczucia własnej wartości nie jest trwały.
POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI – WSKAZÓWKI
-
- Zadbaj o fundament – Poznaj siebie. Swoje wartości, potrzeby, oczekiwania. Kim jesteś? Co sprawia Ci radość, a co trudność? Jakie masz pasje? Do czego dążysz? Co Cię określa?
-
- Wypisz na kartce wszystkie swoje osiągnięcia, talenty – za co siebie cenisz? Wracaj do niej każdego dnia.
-
- Buduj Self empatię. Zamień samokrytykę na samoczułość. Podejdź do siebie z miłością i wyrozumiałością. Zaopiekuj się emocjami. Wyrażaj je i naucz się z nimi pracować.
-
- Zadbaj o swoje zdrowie fizyczne, praktykuj wdzięczność, kieruj się faktami nie opiniami, podejmuj własne decyzje. Weź odpowiedzialność za swoje życie, bądź sprawcza…